J'ai arrêté (10 ans), repris, puis arrêté encore, définitivement, j'espère! Difficile? Pas tant que ça finalement, mais c'est comme je dis, au début, seconde après seconde puis, minute aporès minute, heure après heure et ça s'estompe, une semaine après, c'est bon déjà!.
Pour commencer, avoir envie d'arrêter, choisir le moment (on sent que ça va marcher), faire part de sa décision ... comme ça on a un peu honte, si on n'arrive pas à tenir ... et si ça rate, retenter dès que possible.
En tout cas, diminuer, ça ne marchait pas pour moi.
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